Ateliers hiver 2018

Nous vous remercions d’avoir rempli le formulaire. Afin de bien évaluer vos besoins, un intervenant vous contactera dans les 5 jours ouvrables.

En raison de la forte demande, il est possible que votre nom soit placé sur une liste d’attente.

Saviez-vous que le Centre d’aide aux étudiants vous offre aussi la chance de participer à une série d’ateliers conçus sur mesure pour vos besoins d’étudiants universitaires? Ces ateliers, dont vous trouverez la description plus bas, se déroulent en petit groupe et la prise de parole n’y est pas obligatoire.

Pour vous inscrire, cliquez sur la date de l’atelier qui vous intéresse. Une boite de messagerie électronique s’ouvrira automatiquement. Saisissez votre nom et prénom, votre adresse courriel de l’Université Laval et votre matricule (NI) dans ce message et cliquez sur « Envoyer ». Il sera dirigé vers la réception du Centre d’aide qui communiquera avec vous pour confirmer votre inscription.

Vous pouvez vous inscrire à plus d’un atelier.

Ateliers hiver 2018

Atelier ou groupe

Description/responsable

Dates

Cohérence cardiaque

Cet atelier vous permettra d’expérimenter la cohérence cardiaque, une technique respiratoire très simple apportant de nombreux effets bénéfiques dans l’organisme et contribuant à une meilleure gestion du stress. En plus d’en connaître davantage sur les mécanismes de base de la cohérence cardiaque, vous apprendrez comment intégrer cette pratique au quotidien, afin d’en retirer le maximum de bénéfices. Nous vous proposons une rencontre de 1h30, en groupe de 3 à 6 personnes, durant laquelle vous aurez l’occasion d’observer les effets de la cohérence cardiaque sur vous-même avec un logiciel de biofeedback.

Marie-Catherine Côté, conseillère d’orientation et psychologue

Jeudi 15 mars 14h à 15h30

Jeudi 29 mars 14h à 15h30

Quand performer rime avec anxiété : 

comment mieux vivre avec les exigences des études universitaires

Vous vous sentez souvent paralysé(e) face à la quantité de travail? Vous vous sentez coupable lorsque vous n’êtes pas en train d’étudier? Vous êtes rarement satisfait de vous-même? Cet atelier pourrait vous être bénéfique. Nous y discuterons des manifestations du stress, de l’anxiété de performance et du perfectionnisme. Des stratégies concrètes vous seront suggérées afin de vous aider à diminuer l’anxiété de performance.

Christine Gagnon, psychologue

Mardi 3 avril 10h00 à 11h30

Passez à l’ACT dans vos études

Malgré une bonne volonté, vous ne réussissez pas à passer à l’action dans vos études, cet atelier est pour vous. Tanné de procrastiner, de perdre votre motivation en cours de session, venez découvrir les causes et surtout les solutions efficaces pour vous sortir de ce cercle vicieux.

Marie-Claude Breton, psychologue

Mercredi 21 mars 10h00 à 11h30

Jeudi 5 avril 13h30 à 15h

Dormez bien, étudiez mieux!

Vous êtes insatisfait(e) de la qualité de votre sommeil? Vous n’êtes pas seul(e), bon nombre d’étudiants sont préoccupés par leur sommeil. Le sommeil étant essentiel à notre apprentissage et à notre bien-être, inscrivez-vous à cet atelier afin de démystifier le sommeil et discuter de stratégies pour favoriser de bonnes nuits de sommeil durant les études universitaires.

Véronique Mimeault, psychologue

Mardi 20 mars 10h00 à 11h30
Faire face à la tourmente avec la pleine conscience

La vie court plus vite que vous? Vous êtes souvent sur le pilote automatique? Vos pensées et vos émotions prennent le contrôle dans les moments difficiles? Cet atelier est pour vous! Découvrez comment vous retrouver au centre de votre vie grâce à la pleine conscience. Développez des moyens adaptés pour favoriser un retour à l’équilibre à partir du seul endroit où vous pouvez agir : le présent. Faites le premier pas tout de suite en vous inscrivant dès maintenant!

Michel Dumont, psychologue

Le mercredi :

11 avril 15h30

Les vendredis :

23 mars 14h

6 avril 14h