Ateliers été 2019

Nous vous remercions d’avoir rempli le formulaire

Afin de bien évaluer vos besoins, un intervenant vous contactera dans les 5 jours ouvrables.

En raison de la forte demande, il est possible que votre nom soit placé sur une liste d’attente.

Saviez-vous que le Centre d’aide aux étudiants vous offre aussi la chance de participer à une série d’ateliers conçus sur mesure pour vos besoins d’étudiants universitaires? Ces ateliers, dont vous trouverez la description plus bas, se déroulent en petit groupe et la prise de parole n’y est pas obligatoire.

Pour vous inscrire, cliquez sur la date de l’atelier qui vous intéresse. Une boite de messagerie électronique s’ouvrira automatiquement. Saisissez votre nom et prénom, votre date de naissance, votre adresse courriel de l’Université Laval et votre matricule (NI) dans ce message et cliquez sur « Envoyer ». Il sera dirigé vers la réception du Centre d’aide aux étudiants qui communiquera avec vous pour confirmer votre inscription.

Vous pouvez vous inscrire à plus d’un atelier.

Ateliers été 2019

Atelier ou groupe

Description/responsable

Dates

Cohérence cardiaque

Cet atelier vous permettra d’expérimenter la cohérence cardiaque, une technique respiratoire très simple apportant de nombreux effets bénéfiques dans l’organisme et contribuant à une meilleure gestion du stress. En plus d’en connaître davantage sur les mécanismes de base de la cohérence cardiaque, vous apprendrez comment intégrer cette pratique au quotidien, afin d’en retirer le maximum de bénéfices. Nous vous proposons une rencontre de 1h30, en groupe de 3 à 6 personnes, durant laquelle vous aurez l’occasion d’observer les effets de la cohérence cardiaque sur vous-même avec un logiciel de biofeedback.

Marie-Catherine Côté, conseillère d’orientation et psychologue

À venir

local POL-2121, nous vous conduirons à la salle 2175.

 

Quand performer rime avec anxiété : comment mieux vivre avec les exigences des études universitaires

Vous vous sentez souvent paralysé(e) face à la quantité de travail? Vous vous sentez coupable lorsque vous n’êtes pas en train d’étudier? Vous êtes rarement satisfait de vous-même? Cet atelier pourrait vous être bénéfique. Nous y discuterons des manifestations du stress, de l’anxiété de performance et du perfectionnisme. Des stratégies concrètes vous seront suggérées afin de vous aider à diminuer l’anxiété de performance.

Christine Gagnon, psychologue

À venir

Présentez-vous au local POL-2121, nous vous conduirons à la salle 2175.

La procrastination : comprendre et choisir d’agir

Malgré une bonne volonté, vous ne réussissez pas à passer à l’action dans vos études, cet atelier est pour vous. Tanné de procrastiner, de perdre votre motivation en cours de session, venez découvrir les causes et surtout les solutions efficaces pour vous sortir de ce cercle vicieux.

Marie-Hélène Simard, psychologue

À venir

Sommeil 101

Vous êtes insatisfait(e) de la qualité de votre sommeil? Vous n’êtes pas seul(e), bon nombre d’étudiants sont préoccupés par leur sommeil. Le sommeil étant essentiel à notre apprentissage et à notre bien-être, inscrivez-vous à cet atelier afin de démystifier le sommeil et discuter de stratégies pour favoriser de bonnes nuits de sommeil durant les études universitaires.

Véronique Mimeault, psychologue

À venir

Faire face à la tourmente avec la pleine conscience

La vie court plus vite que vous? Vous êtes souvent sur le pilote automatique? Vos pensées et vos émotions prennent le contrôle dans les moments difficiles? Cet atelier est pour vous! Découvrez comment vous retrouver au centre de votre vie grâce à la pleine conscience. Développez des moyens adaptés pour favoriser un retour à l’équilibre à partir du seul endroit où vous pouvez agir : le présent. Faites le premier pas tout de suite en vous inscrivant dès maintenant!

Michel Dumont, psychologue

À venir

 Présentez-vous au local POL-2121, nous vous conduirons à la salle 2175.

Dépression 101

Il nous arrive tous de vivre des journées où nous nous sentons maussades ou moins énergiques. Toutefois, si vous êtes déprimés depuis quelques jours, voire semaines, et que cela affecte votre quotidien, il ne faut pas hésiter à en parler et à aller chercher de l’aide. Cet atelier pourrait vous être bénéfique pour améliorer votre humeur. Nous démystifierons les manifestations de la dépression et nous discuterons de moyens concrets pouvant vous aider à retrouver votre état habituel.

Christine Gagnon, psychologue

À venir

Présentez-vous au local POL-2121, nous vous conduirons à la salle 2175.

Anxiété 101

Des infos pour mieux comprendre et des outils pour agir face aux appréhensions anxiogènes, la peur d’avoir peur, l’intolérance à l’incertitude et les crises d’angoisse.

Marcel Bernier, psychologue

À venir

Passez à l’ACT dans votre VIE

Vos émotions prennent beaucoup de place dans votre vie? La peur, la tristesse, l’anxiété, la colère, etc. teintent vos décisions et cela vous fait rater des expériences enrichissantes ou vous prive d’une vie satisfaisante? Cet atelier est fait pour vous. Il vise à améliorer votre flexibilité psychologique, c’est-à-dire votre capacité d’être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent tout en maintenant ou changeant au besoin votre action dans la poursuite de vos objectifs ou de vos valeurs.

Pour la session d’été, ce programme comprend quatre (4) ateliers d’environ 120 minutes qu’il est possible de faire selon vos disponibilités sur une période de deux mois.

Michel Dumont, psychologue
Carmen Pedneault, psychologue

Mercredi 15 mai de 9h00 à 11h00 au local ADJ-3464

Mardi 28 mai de 9h00 à 11h00 au local ADJ-3342

Jeudi 30 mai de 9h00 à 11h00 au local ADJ-3344